Главная

Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Кунджал-крийя (процесс с использованием воды)


 

Подготовьте некоторое количество теплой воды — приблизительно по шесть стаканов на человека. Подсолите эту воду из расчета одна чайная ложка соли на пол-литра воды. Хорошо перемешайте соль в воде, чтобы она пол­ностью растворилась. В положении стоя выпейте один за другим как можно быстрее шесть (или столько, сколько сможете) стаканов воды. Сразу же после этого наклонитесь над ванной или раковиной и вложите средний и указатель­ный пальцы правой руки как можно дальше в горло. Ногти на пальцах должны быть чистыми и коротко остриженными.

Нажмите на заднюю часть языка — это вызовет сильный позыв к рвоте и вода выплеснется изо рта. Нажимайте на язык столько раз, сколько потребует­ся для того, чтобы желудок полностью освободился от воды. Выполняйте эту процедуру рано утром натощак.

Не принимайте пищу ранее, чем через 20 минут после окончания промыва­ния.

Ограничения:Здоровые люди могут выполнять это упражнение совершен­но самостоятельно. Те же, кто страдает специфическими заболеваниями, таки­ми, как астма, язва желудка, грыжа или болезнями сердца, должны обратиться за помощью к опытному инструктору.

Польза практики:Ваман-дхаути устраняет несварение, кислотность и скопление газов в желудке; удаляет избыток слизи из пищевода, излечивая кашель, ангину, легкую форму астмы, бронхит и другие заболевания дыхатель­ной системы. В результате сильных мышечных сокращений стенок желудка тонизируются и стимулируются все органы брюшной полости.

 

Вьягра-крийя (упражнение тигра)

 

Эта техника подобна кунджал-крийе, но выполняется с полным или пере­груженным желудком. Слово «вьягра» означает «тигр». Тигр имеет обыкнове­ние наполнять свой желудок до отказа, а затем по прошествии трех-четырех часов выбрасывать рвотой частично переваренную пищу. Этот метод — соз­нательная форма того, что делает организм непроизвольно, в случае если пища не усваивается.

Однако этот акт является «последним средством» тела, поскольку оно обыч­но старается переварить нечистую или избыточную пищу. Результатом столь неблагоразумного «набивания» желудка являются тяжесть и дискомфорт, ис­пытываемые в течение нескольких часов. Наипростейший способ избавиться от этого — заставить желудок изгнать такую пищу с помощью рвоты.

Техника выполнения:Проделайте то же самое, что и в кунджала-крийе. Из желудка должна быть удалена вся пища. Практикуйте при наличии ощущения дискомфорта в желудке, предпочтительно спустя 3—6 часов после принятия пищи.

Традиционно после проведения процедуры принимают кхиир (молочно-рисовый пудинг), но в этом нет особой необходимости.

Предостережение: Следите за тем, чтобы частицы пищи не попадали в носовые проходы. Если это произойдет, выполните джала-нети.

Ограничения: Эту процедуру не следует выполнять тем, кто страдает язвой желудка, грыжей, гипертонией или заболеваниями сердца.

Польза практики: Если человек съедает некачественную пищу или просто чрезмерное ее количество, результатом будет несварение. В подобных случаях современный человек имеет обыкновение принимать несколько таблеток и считать, что все в порядке. Однако наилучшим и наименее вредным способом является использование естественного механизма организма —рвоты.

 

Наули-крийя (массаж живота)

 

Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии около полуметра друг от друга. Выполните удцияна-бандху в положении стоя.

Стадия 1.

Напрягите прямые мышцы живота и выпятите их вперед. Это называется мадхъяма-наули. После овладения этой стадией в совершенстве переходите к стадии 2.

 

 

Стадия 2.

Передвиньте мышцы живота в левую сторону. Это называется вама-наули.

Стадия 3.

Теперь передвиньте прямые мышцы живота в правую сторону. Это называется дакшина-наули.

Стадия 4.

Практикующий должен научиться вы­полнять стадии 1 —3 без малейших затруднений.

В положении стоя выполните уддияна-бандху. Затем попытайтесь передви­гать мышцы живота так, чтобы они плавно двигались слева направо одним непрерывным движением.

Задержите дыхание на выдохе и пов­торите это движение в более быстром :е столько раз, сколько сможете.

Затем расслабьтесь и вдохните.

Когда дыхание восстановится до нор­мального, повторите упражнение, но пе­редвигайте мышцы справа налево.

Примечание:Для описанной практи­ки хорошими подготовительными уп­ражнениями будут агнисара-крийя и уддияна-бандха.

Продолжительность:Выполняйте каждый цикл в течение того периода времени, на который вы можете задер­жать дыхание без ощущения диском­форта. В одном занятии выполните до 6

циклов: 3 раза — слева направо и 3 раза — справа налево. Совершенствование в этой технике требует времени и регулярной практики. Если вы овладеете стадией 4 за 3 месяца, ваш прогресс можно считать хорошим.

Предостережение:Лучше всего выполнять эту технику под руководством инструктора. Не приступайте к практике в течение по крайней мере 4 часов после еды.

Ограничения:Эти упражнения не следует выполнять тем, кто страдает гипертонией, грыжей, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, а также любыми другими заболеваниями пищеварительного тракта.

Польза практики:Наули является наиболее эффективным методом устра­нения заболеваний органов брюшной полости, их стимулирования и поддер­жания в здоровом состоянии. Благодаря улучшению перистальтики излечива­ется запор. Также стимулируются и поддерживаются в хорошем состоянии половые органы.

В духовном отношении наули-крийя способствует пробуждению манипура-чакры.

 

Джала-басти

 

Войдите в чистую воду так, чтобы вода доставала до уровня пупка. Идеаль­ное место — река с проточной водой. Наклонитесь вперед и упритесь руками в колени.

Расширьте сфинктерные мышцы заднего прохода и одновременно выпол­ните уддияна-бандху и наули-крийю (стадию 1) — вода будет втянута в кишечник. На некоторое время задержите воду внутри, а затем выпустите ее через анус.

Примечание:Начинающие, не умеющие открывать задний проход, могут ввести в него короткую трубку диаметром 12—15 мм и длиной около 15 см. Метод должен изучаться под руководством опытного инструктора.

Польза практики:Очищается и промывается толстая кишка, из нее удаля­ются застоявшийся стул и газы.

Опытные йоги используют басти для охлаждения брюшной области от нагревания, возникшего в результате практики пранаямы.

Дополнительное упражнение:Пользу, приносимую практикой басти, мож­но получить и другим способом: сидя до пупка в прохладной свежей воде, выполнять ашвини-мудру.

 

Стхал-басти

 

Займите конечное положение пашчимоттанасаны. Выполните ашвини-мудру (25 раз), втягивая воздух в кишечник. Задержите его внутри на некоторое время, а затем выпустите через анус. Польза от этого такая же, как и от ашвини-мудры.

 

Мула-шодхан (очищение корнем)

 

Мягкий корень свежего растения тумерик (на языке хинди — халди) осто­рожно вводится в задний проход, несколько раз проворачивается, а затем извлекается. Если корень тумерика достать невозможно, используйте вместо него средний палец собственной руки. В конце процедуры задний проход должен быть промыт холодной водой.

Польза практики: Мула-шодхан очищает анальную область. Растение ту­мерик является антисептиком и очищает кровь. Оно широко используется в Индии для дезинфекции различных ран и порезов.

Затвердевший стул в нижней части прямой кишки может быть легко удален в результате этой процедуры.

 

Капалабхати

 

1.Ваткрама-капалабхати (продувание воздухом).

Этот вариант известен как капалабхати-пранаяма.

2. Вьюткрама-капалабхати (промывание синусов).

Вы должны втянуть воду через нос и выпустить ее через рот. Техника выполнения и получаемая польза те же, что и при выполнении джала-нети.



Последнее изменение этой страницы: 2016-06-09

headinsider.info. Все права принадлежат авторам данных материалов.