Главная

Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Уровень и направление ударов и блоков


· ольгуль - верхний (лицо, шея)

· момтом - средний (грудь, живот)

· арэ - нижний (низ живота)

· ап - вперед

· йоп - в сторону

· двит - назад

· нэрё – вниз

· вен- левый

· орун- правый

Защита

· макки - блок

· хэчо – разводящий

· гави макки- блок «ножницы»

· отгоро - скрестный

· дэби – двойной

· хан- одной конечностью

· ян- двумя конечностями

· ан - снаружи (внутрь)

· бакат - изнутри (наружу)

· годуро макки –усиленный блок

· нулло макки- блок основанием ладони сверху вниз

· сантуль макки- блок в форме «горы»

Основные удары

· чируги - удар кулаком

· ток чиги- удар открытой ладонью

· сонналь мок чиги- рубящий удар ребром ладони в область шеи

· меджумок- кулак-молот

· баро - разноименной рукой

· бандэ - одноименной рукой

· чиги - рубящий удар рукой

· чаги - удар ногой

· ап оллиги- мах ногой вперед

· дольо чаги - хлесткий удар по окружности

· хурё чаги - хлесткий обратный удар

· миро чаги - толчковый удар стопой

· ти хуриги, момдольо чаги- хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 360 гр.

· бандэ дольо чаги- обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 360 гр.

· двит чаги - проникающий удар ногой назад

· двидора йоп чаги- боковой удар ногой с разворота

· твио чаги - удар ногой в прыжке

· сэво ан чаги - сметающий удар стопой снаружи внутрь

· тубальдан сон дольо чаги – «двойка» ногами

· сонгут чируги- удар кончиками пальцев

· тын джумок чируги- удар перевернутым кулаком

· сонналь чиги - удар ребром ладони

· тон дольо чаги- хлесткий удар по окружности с разворота

 

Числительные

 

Количественные (Сколько?) Порядковые (Какой?)
Хана Иль
Туль И
Сэт Сам
Нэт Са
Дасот О
Ёсот Юк
Ильгоп Чиль
Ёдоль Пхаль
Ахоп Ку
Ёль Сип

 

Общая физическая подготовка

Рекомендации по тестированию

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Исходное положение(и.п.) - упор лежа на горизонтальной поверхности, туловище и руки - прямые, между туловищем и руками - прямой угол, кисти - на ширине плеч, пальцами вперед.

Тестирование: тестируемый выполняет максимальное количество повторений теста. Сгибание рук выполняется до касания грудью «пола» и выпрямление рук («отжимание») до их полного выпрямления. Тестирующий вслух называет количество правильно выполненных повторений теста. В случае нарушений - счет останавливается и продолжается только при правильном продолжении выполнения теста. Например: «один, два, три, четыре, пять, пять (нарушение!), пять (нарушение!), шесть, шесть (нарушение!), семь...» и т.д.)

Нарушения:

  1. неполное сгибание или выпрямление рук;
  2. непрямое положение тела;
  3. волнообразные движения туловищем и ногами (сгибание ног);
  4. неодновременное сгибание или выпрямление рук;
  5. остановка более 3-х секунд (тестирование прекращается!);

Подтягивание из виса на высокой перекладине.
Исходное положение: вис на высокой перекладине хватом сверху.
Тестирование: из и.п. сгибая руки, максимальное количество раз подтянуться

до положения виса на согнутых руках (подбородок выше грифа перекладины). Счет количества правильных повторений теста ведется так же как в тесте №1.

Распространенные нарушения:

  1. в висе на согнутых руках - подбородок ниже уровня грифа перекладины;
  2. маховое или рывковое начало подтягивания;
  3. неодновременное сгибание или разгибание рук;
  4. разведение ног;
  5. неполное разгибание рук в положение «вис»;
  6. остановка более 3 сек (тестирование прекращается!).

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.
Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой «в замок», локти вперед, ноги согнуты до угла 90°, стопы зафиксированы с помощью партнёра.

Тестирование: Выполнить максимальное количество подниманий туловища вперед до касания локтями коленей и опускание до и.п.

Распространенные нарушения:

  1. неправильное и.п.
  2. поднимание туловища без касания коленей локтями;
  3. изменение положений рук;
  4. опускание туловища не до и.п.
  5. остановка более 3 сек (тестирование прекращается!),

Счет количества правильных повторений теста ведется так же как в тесте №1.

Прыжок в длину с места

Исходное положение: стоя на ровной поверхности (полу) у начала разметки длиной 300 см.

Тестирование: прыжок выполняется по команде тестирующего толчком двумя ногами со взмахом руками.

Распространенные нарушения:

  1. заступ
  2. толчок одной ногой.
  3. падение назад

Оценивается дальность выпрыгивания с точностью до сантиметра.

Бег

При невозможности проведения теста (например экзамен с начала до конца проводится в спортзале) аттестационная комиссия может, в качестве альтернативы, заменить его на тест «челночный бег», «12 минутный бег», «приседание», «пистолетик» и т.п.

Требования по оформлению сертификата

На ученические пояса (гып)

 

Сертификат, подтверждающий присвоение ученических степеней, имеет единое содержание граф для всех региональных федераций.

Содержание граф сертификата утверждается аттестационной комиссией СТР.

Серия и номер сертификата располагаются в левом верхнем углу

Серия сертификата- код региона

Номер сертификата- на усмотрение региона, рекомендуется отразить в номере год начала занятий тхэквондо аттестуемым.

Примерное размещение граф сертификата

 

 

 



Последнее изменение этой страницы: 2016-06-09

headinsider.info. Все права принадлежат авторам данных материалов.