Главная

Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Статья №10 «Комплексы и пути их преодоления»


«А это у тебя комплексы!» – кому из нас не приходилось слышать эту фразу? Мы знаем или догадываемся об их существовании внутри нас, понимаем, что они мешают нам жить. Иногда мы пытаемся бороться с ними, и пока это так, есть надежда на успех. Так как же определить и побороть собственные комплексы?

Внутренние ограничители

Комплексы – это внутренние ограничители, которые мешают нам добиваться того, чего мы могли бы достигнуть, если бы больше верили в себя. Они похожи на знак «стоп!», ограничивают наши возможности и забирают силы. «Все равно у меня ничего не получится, я ведь… (толстая, стареющая, с 3 детьми, с прыщами и т.д. до бесконечности)». Но даже если человек решил с ними бороться, оказывается, что они обладают необычайной стойкостью, и потребуется немало времени, пока с ними можно будет справиться. Но возможности найдутся, если захотеть. Катя считает, что у нее слишком высокий рост, Света – что ее лицо недостаточно красиво, а Люба переживает, что в ее возрасте, приближающемся к 30, уже не выйти замуж. Девушки часто собираются вместе, чтобы обсудить, что было бы, если бы не… рост, лицо и возраст. «У нас все могло сложиться по-другому!» – говорят они, не находя выхода. Психологический комплекс – это ошибочное представление человека о своих физических или психологических недостатках, их преувеличение, сопровождающееся глубокими и, как правило, скрываемыми от посторонних людей переживаниями. Все мы обладаем собственным набором комплексов, таким же неповторимым, как переплетение линий на подушечках наших пальцев. Какие-то из них более сильные и определяющие для нас, а какие-то слабее и проявляются редко. Если вы понимаете, что комплексы вам мешают, это причина, чтобы начать с ними бороться. А вот те, которые не оказывают особого влияния на вашу жизнь, можно пока оставить в покое. Комплексов много и со всеми сразу справиться будет трудно.

А комплекс ли это?

Для начала нужно определить, а является то, что вас беспокоит, комплексом. Оказывается, что кажущееся со стороны далеко не всегда является реальностью. Одна подруга предлагает другой померить в магазине красное платье. Та отказывается, на что в ответ слышит: «Это у тебя комплексы!» Девушка ждет мужчину, которого она сможет по-настоящему полюбить, и хранит свою непорочность. И часто ей приходится слышать в отношении себя: «Это у тебя комплекс!» Замужняя женщина не хочет пока планировать детей, т.к. желает закончить учебу. Некоторые ее подруги, уже успевшие обзавестись малышами, утверждают, что это комплекс. Идет ли в этих ситуациях речь о комплексах? Скорее всего – нет. Ведь каждый из нас имеет право предпочитать определенные цвета, иметь собственную позицию в отношении того, как и с кем начинать сексуальную жизнь, а также планировать детей, соотнося это с личным ритмом жизни. Люди полюбили слово «комплекс» и используют это понятие где надо и где не надо. Но как для самих себя понять, комплекс ли то, что подозревается таковым? Скорее всего, речь идет о комплексе, если…

* вы часто и сильно переживаете из-за собственного поведения, особенностей внешности;

* вы часто вините себя, что были неправы в отношении других людей или же, напротив, вините окружающих в том, что они были не справедливы в отношении вас;

* вы испытываете чувство мешающей скованности при выполнении деятельности, которая оценивается другими людьми;

* вы боитесь или беспокоитесь перед встречами и разговорами с важными для вас людьми;

* вы вините в большинстве своих неудач нечто в вашем характере или внешности;

* у вас обнаруживаются закономерности в отношениях с людьми (в личной жизни, на работе, с друзьями), когда поначалу все идет хорошо, а потом «вдруг» отношения портятся;

* вы считаете, что ваши родители допустили ошибки, воспитывая вас, что теперь влияет на всю вашу жизнь;

* вы считаете, что вас трудно полюбить;

* вы стремитесь к некому недостижимому идеальному образу.

Конечно, это не тест, а скорее возможность задуматься. Чем больше ответов «да» у вас получилось, тем более серьезная работа над собственными комплексами потребуется. Дело также осложняется тем, что комплексы, как правило, не осознаются людьми. Часто мы объясняем наше поведение какими-либо «объективными» обстоятельствами, не понимая, что нами управляет наш «внутренний ограничитель». Комплексы живут в нашем подсознании и их выход на «поверхность», т.е. в сознание, болезнен, а этого наша психика допустить не может. Но комплексы, будучи подсознательными, сильно влияют на наше поведение. Осознание же их является первым шагом на пути их преодоления.

Личная ответственность

Когда речь идет о комплексах, может сложиться впечатление, что от них достаточно трудно избавиться. Да, это действительно так, ведь мы с ними жили много лет. Но «трудно» – не значит «невозможно»! Все наши комплексы – это разница между «я-реальное» и «я-идеальное». Через призму комплекса наши реальные достоинства кажутся искаженными, а идеал – слишком недостижимым. Это рождает внутреннюю тревогу и неудовлетворенность. Одни начинают «гонку за идеалом», скупая все косметические новинки, становясь завсегдатаем пластических хирургов, изнуряя себя в фитнес-клубе. Другие просто тихо страдают, будучи уверенными, что собственные недостатки им не победить. Мы представим шаги, которые помогут вам бороться с комплексами, и проиллюстрируем их на примере Ларисы. Но, сначала ее история.

Лариса всегда была полной девочкой, и в подростковом возрасте это превратилось в серьезный комплекс, который мешал ей встречаться с молодыми людьми, заниматься любимым ею фигурным катанием и ходить на дискотеки. В институте комплекс только набрал силу. Однажды, Лариса услышала, что у ее любимой актрисы при росте 164 см (а именно такой был рост и у Ларисы) был вес всего 45 кг. Это стало для нее наваждением. Девушка сидела на диетах, но безуспешно. Мысль о том, что она слишком полная, мешала ей общаться с людьми. Когда же Лариса получила диплом «менеджера по рекламе и маркетингу», она решила бороться со своим комплексом, ведь, по ее мнению, от этого зависела ее дальнейшая карьера.

Шаг первый: развенчиваем идеалы. Первое и главное условие победы над любым комплексом – это свергнуть свои собственные идеалы. Не нужно стремиться быть идеальным, так как это путь приобретения и закрепления комплексов. Чем недостижимее идеал, тем больше комплексов. На первом этапе Лариса должна понять, что идеал стройности во многом навязан извне. Комплекс проявляет себя тем сильнее, чем выше планка «идеала». Например, те самые параметры, которые выбрала для себя Лариса, вряд ли были в принципе достижимы, учитывая то, что все женщины в роду Ларисы имели лишние килограммы. Поэтому сначала нужно приложить усилия для того, чтобы перестать сравнивать себя реальную с неким «эталоном». Однако, отказываясь от идеала, вполне можно сохранить цель о совершенствовании своей фигуры.

Шаг второй: учимся терпимо относиться к своей не идеальности. Для того чтобы научиться прощать себе «не идеальность», нужно время и тренировки. Как только в вашей голове начинает звучать фраза: «нужно быть лучше» или «мне никогда не стать такой…» – обращайте на них внимание, т.к. комплекс вновь «подсовывает» вам мышление идеалами. И в этот момент обязательно нужно задать себе вопросы: «Кому нужно, чтобы я стала идеальной? Кто создал этот идеальный образ? Нужен ли он мне?» Скажите сами себе: «Мне не нужно быть идеальной. Я живая, настоящая». Постепенно вы научитесь получать удовольствие, распознавая свои собственные чувства и желания, позволив себе быть «живой», а не стремиться к холодному идеалу. Следующий шаг для Ларисы – это научиться любить себя настоящую. Главная мысль: «Я имею право быть такой, какая я есть». Нужно посмотреть на своих полных знакомых, просто на людей на улице, особенно тех, кто умеет подбирать одежду и выглядеть органично. Нужно начать тренироваться в этих умениях.

Шаг третий: определяем приоритеты. Когда мы привыкнем к тому, что нам можно быть неидеальными, мы сможем понять, что же действительно важно для нас. И, конечно, обнаружится, что нечто нам хотелось бы изменить в себе. Не для того, чтобы «служить образу», а для того, чтобы улучшить отношения с людьми, которые были подпорчены нашими комплексами. Для кого-то таким приоритетом будет работа над собственными качествами характера, а кому-то нужно будет найти новые основы самоощущения, находя прелести в собственном возрасте, размерах, внешности, женственности. Изберите 1–2 главные линии для такой работы над собой. Итак, психолог, к которому обратилась Лариса, порекомендовал ей следующие линии дальнейшей работы над собой: во-первых, нужно было преодолеть внутреннюю неуверенность в себе, а, во-вторых, начать плавно, не замахиваясь на быстрые результаты, корректировать вес. Лариса решила прислушаться к совету специалиста.

Шаг четвертый: ставим достижимые цели. Если какая-то ваша особенность действительно мешает вам в жизни, нужно ставить цель и работать над собой. Предположим, над излишней неуверенностью или привычкой тревожиться. Большую цель нужно разделить на маленькие «шажочки», каждый из которых будет восприниматься вами как достижимый. Всегда легче сделать небольшой шаг, чем решиться на прыжок. Лариса поставила такие цели: пройти тренинг уверенности в себе, т.к. он весь состоял из небольших шагов-целей, которые были вполне достижимы. В направлении корректировки своего веса Лариса после консультации с врачом-диетологом поставила цель похудеть за полгода на 5–6 кг, т.к. именно такая потеря веса была наиболее физиологичной и стабильной для ее веса и состояния здоровья. Врач наметила для нее ряд последовательных шагов, которые приведут Ларису к тому результату, который был желателен.

Шаг пятый: хвалим себя! Одно из главных условий борьбы с комплексами – это формирование нового позитивного отношения к себе. Важно научиться хвалить себя за небольшие, но такие важные достижения. Здесь та самая ситуация, когда «сам себя не похвалишь, никто тебя не похвалит». Учитесь любить себя, ведь любовь (даже если она к самому себе) – это источник мощной энергии, позволяющий нам ставить цели и достигать их. Двигаясь вместе с группой людей на тренинге уверенности, имеющих похожие проблемы, Лариса радовалась своим маленьким победам, а также вдохновлялась успехами других. Она не забывала себя хвалить, да и было за что: уже в период прохождения тренинга Лариса сумела найти перспективную работу. А вес начал медленно, но неукротимо ползти вниз, и за полгода потеря составила 7 кг, что стало предметом гордости Ларисы и еще одной монеткой в копилку ее уверенности в себе. Комплекс сдал свои позиции. Даже если наши комплексы прививались нам годами, а потом поддерживались нашим окружением, то это не повод жить с ними дальше. Самое важное это то, как мы сами себя воспринимаем. Сейчас мы достаточно взрослые и самостоятельные, чтобы принять ответственность за собственную жизнь на себя. По-настоящему важно только одно: согласны ли вы оставаться со своими комплексами или готовы над ними работать. Ни один человек, сколь бы уверенным и успешным он ни казался, не избавлен от внутренних противоречий. Важно осознавать ответственность за собственное будущее, и каким оно будет теперь, зависит только от вас.



Последнее изменение этой страницы: 2016-06-09

headinsider.info. Все права принадлежат авторам данных материалов.